O mio-inositol é um composto natural que pertence à família das vitaminas do complexo B e está presente em vários alimentos, como feijão, frutas e grãos integrais. Este composto tem sido alvo de estudos científicos, e suas propriedades benéficas para a saúde têm despertado o interesse de muitas pessoas, que obtêm o mio-inositol tanto pela alimentação quanto pela suplementação.

Atualmente, há várias opções de suplementos à base de mio-inositol disponíveis no mercado por causa dos resultados positivos com a utilização do composto. E foi exatamente pensando nisso que criamos esse conteúdo para te ajudar a entender os benefícios desse composto.

Quer saber quais são os 7 benefícios do mio-inositol? Confira até o final do conteúdo que preparamos especialmente para você!

Regula os níveis de açúcar no sangue

Um dos benefícios mais notáveis do mio-inositol é seu papel na regulação dos níveis de açúcar no sangue. Estudos têm mostrado que o mio-inositol pode melhorar a sensibilidade à insulina, especialmente em indivíduos com resistência à insulina ou com síndrome do ovário policístico (SOP).

Ou seja, a suplementação à base de mio-inositol pode auxiliar no controle da glicemia e reduzir o risco de desenvolver diabetes do tipo 2.

Auxilia na fertilidade e na saúde reprodutiva em mulheres

Mulheres que sofrem de SOP podem se beneficiar do mio-inositol, já que este composto pode ajudar a melhorar a regularidade menstrual e aumentar a ovulação. Além disso, segundo estudos com o composto, o mio-inositol pode contribuir para uma melhora na qualidade dos óvulos, reduzindo problemas de fertilidade.

E ao ser utilizado em combinação com a suplementação de ácido fólico, a suplementação com mio-inositol pode ser benéfica para prevenir defeitos no tubo neural em bebês.

Tem ação antioxidante

O mio-inositol possui propriedades antioxidantes, o que significa que pode ajudar a combater a degeneração das células causada pela oxidação. Essa oxidação ocorre quando há um desequilíbrio entre a produção de radicais livres e a capacidade do corpo de neutralizá-los, o que pode levar ao envelhecimento precoce e aumento do risco de doenças crônicas.

Auxilia a saúde cardiovascular

Pesquisas preliminares sugerem que o mio-inositol pode ter um efeito positivo sobre a saúde cardiovascular. Isso porque, o composto tem ajudando a reduzir os níveis de lipídios no sangue, como o colesterol e triglicerídeos.

Ou seja, consumir alimentos ricos em mio-inositol pode levar a uma diminuição do risco de desenvolver doenças cardíacas, embora mais pesquisas sejam necessárias para confirmar esses efeitos.

Auxilia a saúde mental

Estudos também sugerem que o mio-inositol pode desempenhar um papel importante na saúde mental. Ele tem sido estudado como um possível tratamento coadjuvante para transtornos de ansiedade e depressão, com ótimos resultados até o momento. 

O mio-inositol pode ajudar a aumentar a atividade da serotonina no cérebro, um neurotransmissor que está associado ao bem-estar emocional. No entanto, é essencial destacar que o mio-inositol não substitui tratamentos convencionais, sendo importante buscar acompanhamento médico adequado e não depender apenas do composto.

Tratamento auxiliar para a Síndrome do Intestino Irritável (SII)

Por último, mas não menos importante, estudos também indicam que o mio-inositol pode ser útil para pessoas que sofrem da Síndrome do Intestino Irritável. O composto pode ajudar a aliviar os sintomas dessa condição, como dor abdominal, inchaço e irregularidade intestinal, proporcionando um melhor conforto digestivo.

Ou seja, a suplementação com mio-inositol pode ser a melhor opção para auxiliar o tratamento de SII, bem como uma alimentação rica no composto.

Vale lembrar, porém, que a suplementação com mio-inositol só deve ser feita com acompanhamento médico. Dessa forma, você pode entender melhor sobre as suas necessidades energéticas, consumindo a quantidade ideal do suplemento, em conjunto com uma alimentação balanceada e saudável.

Agora você já sabe quais são os 7 benefícios do mio-inositol. Por isso, tudo que precisa fazer agora é começar a ter uma dieta rica no composto e aproveitar todos os benefícios de uma alimentação mais saudável.